ପୁରୁଷମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ, ଏଠାରେ ଏପରି ବିଶେଷ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କୁହାଯାଉଛି ଯାହାକୁ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଟିକିଏ ଅସାବଧାନତା ମଧ୍ୟ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣକୁ ଖରାପ କରିପାରେ |
ଆଜିର ସମୟରେ ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ଅସମାନତା ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ | ପୁରୁଷମାନେ ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ପ୍ରମାଣ କରୁଛନ୍ତି | ଏସବୁ ମଧ୍ୟରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଟିକିଏ ଅସାବଧାନ | ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପ୍ରତି ସଠିକ୍ ଧ୍ୟାନ ନ ଦେବା ଏବଂ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସର ନିଶା ହେତୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ |
ଏଠାରେ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷ କୁହାଯାଉଛି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ | ପୁରୁଷମାନେ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିବା ଉଚିତ୍ |
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଅ ନାହିଁ |
କିଛି ପୁରୁଷଙ୍କର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯେ ସେମାନେ ଅଫିସ୍ ଏବଂ ଘର କାମ ସାରି ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରନ୍ତି | ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସ୍ନାତକୋତ୍ତର କଥା ଆସେ, ସେମାନେ ରାତି ୧୨ ରୁ ୧ ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି | ଏହା ହଜମକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନଷ୍ଟ କରିଦେବ | ଅମ୍ଳତା, ପେଟ ଫାଟିଯିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ପୁରୁଷମାନେ ସହଜରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିବେ | ତେଣୁ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଉଠ ନାହିଁ |
କିଛି ଲୋକ ରାତିରେ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଏବଂ ୱେବ୍ ସିରିଜ୍ ଦେଖିବା ପାଇଁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍, ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା ଟିଭିରେ ଆଖିରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି | ଏହି ନିତ୍ୟକର୍ମ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାଲିଥାଏ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନେ ନିଦ୍ରାହୀନତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି | ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରହିବା ହେତୁ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ପୁରୁଷତ୍ୱ ଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ | ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ |
ମଦ୍ୟପାନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ |
ମଦ୍ୟପାନ ହେତୁ କର୍କଟ ଏବଂ କିଡନୀ ବିଫଳ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଶିକାର କରିପାରେ | ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ୱାରା ଯୌନ ହରମୋନ୍ କମିଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନର ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଦୃଢ଼ ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ |
ଏଠାରେ ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପର୍ଣ୍ଣ ଦେଖିବାରେ ମସ୍ତବହାର କିମ୍ବା ନିଶା | ଆପଣ ଏଥିରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ନିଶା ଯୌନାଙ୍ଗକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ସହିତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଯୌନ ବ୍ୟାଧି ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଯଦି ଯୌନାଙ୍ଗ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଯୌନ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ | ଏହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ବିବାହ ପରେ ତୁମର ରୋମାଣ୍ଟିକ ଜୀବନ ଉପରେ ପଡେ |